Assalamu'alaikum,
Mau bagi tips buat kalian yang sering ngalamin sakit saat Haid atau disebut dengan Dismenorrhea, iitu istiah kedokterannya, saya mau bagi tips yang saya dapat dari berbagai sumber juga, tapi saya cuma mau narik kesimpulan pentingnya aja ya buat para wanita yang masih ngalamin sakit pas awal haid.
Nyeri
haid itu dirasakan pada perut bagian bawah terus nyebar ke punggung atau
bagian dalam paha. Gejala-gejala lain yang dapat menyertai antara lain mual,
muntah, sakit kepala, cemas, gelisah, diare, pingsan, dan perut kembung. apa itu yang dirasain kalian juga???
Ada
banyak hal yang dapat dilakukan mulai dari hal yang sederhana, pemakaian
obat-obatan, sampe terapi hormonal. ini dia beberapa tips buat mencegah
nyeri saat haid :
- Olahraga ringan saat haid, tapi hindari olahraga berat.
-
Hindari konsumsi alkohol, kopi,
dan juga coklat karena dapat meningkatkan kadar estrogen yang nantinya
dapat memicu lepasnya prostaglandin. Hindari juga makanan bersuhu dingin
misalnya es krim.
-
Konsumsi vitamin E, vitamin B6,
atau minyak ikan.
- Konsumsi sayuran dan
buah-buahan serta makanan rendah lemak.
Beberapa
hal yang dapat kita lakukan untuk mengatasi sakit perut saat haid :
-
Kompres dengan botol panas
(hangat) tepat pada bagian yang terasa kram (bisa di perut atau pinggang
bagian belakang)
-
Mandi air hangat, boleh juga
menggunakan aroma terapi untuk menenangkan diri
-
Minum minuman hangat yang
mengandung kalsium tinggi
-
Mengosok-gosok perut/pinggang
yang sakit
-
Ambil posisi menungging
sehingga rahim tergantung ke bawah. Ini bisa membantu relaksasi
-
Tarik napas dalam-dalam secara
perlahan untuk relaksasi.
Obat-obatan
yang digunakan harus atas pengawasan dokter. Boleh minum analgetik (penghilang
rasa sakit) yang banyak dijual di toko obat terutama yang mengandung antara
lain asam mefenamat, ibuprofen, diclofenac sodium atau naproxenen dalam
komposisi obat, asal dosisnya tidak lebih dari 3 kali sehari. Apabila
penggunaan obat-obatan analgesik tidak berhasil maka dapat dilakukan terapi
hormonal sesuai ajuran dokter. Bila keluhan nyeri dapat dihilangkan dengan cara
sederhana maka kita bisa menghindari penggunaan obat-obatan karena
obat-obatan akan menimbulkan ketergantungan terhadap efek penghilang nyeri dan pasti nimbulin efek samping yang gak diinginkan.
Intinya pada saat upaya diatas udah dicoba, langsung konsultasi dan periksa ke dokter kandungan, biar gak penasaran, dan bakal dijelasin sejelas jelasnya atas keluhan kita.
Pas banget, ini hari pertama aku. Ku coba ya, biasanya langsung minum minuman sehat datang bulan.
BalasHapus